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tambien mando

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ejercicios para fortalecer las piernas Ya sea con tu propio peso corporal, o colocando una barra con peso detrás de tu nuca, las sentadillas se llevan el premio al mejor ejercicio para fortalecer tus piernas ya que ejercita tu tren inferior. Se trata de un movimiento que involucrará las fibras musculares de todos y cada uno de los músculos de tus piernas: pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales, y glúteos. Incorpora peso muerto a tu rutina, empieza con poco peso y poco a poco aumenta la carga. Notarás cómo se fortalece tu espalda baja, glúteos, brazos, abdominales y cuádriceps, ¡todo en un solo ejercicio!

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