Name

Name

ananoniicikac

Personal details

Location

Красноярск

Web

https://www.pinterest.ru/pin/809662839254435758

Short Bio

Мозг - важнейший орган человеческого тела. Зачем? Все функции нашего тела зависят от того, правильно ли он работает. Когда мы не принимаем необходимые нам витамины и питательные вещества, мы чувствуем себя истощенными, усталыми и раздражительными. Это может даже вызвать у нас тошноту. Большинство из нас не знает, какие витамины нужны нашему мозгу для правильного функционирования. Мы едим, думая больше о нашей пищеварительной системе или о том, как мы смотрим в зеркало, чем об этом важном органе.. «Когда диета плохая, лекарства не работают; при хорошей диете лекарства не нужны. " -Аюрведическая пословица- Некоторые вещества могут помочь нам улучшить нашу память и концентрацию. Они также снижают риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Внеся небольшие изменения в нашу диету, мы можем увидеть потрясающие результаты. Какие витамины нам нужны для правильного ухода за мозгом? Узнайте ниже. Мозг - витамины для повышения производительности 1. Бета-каротин, один из лучших ингредиентов. Бета-каротин - это витамин, который никогда не следует исключать из нашего рациона. Это то, что превращается в витамин А, поэтому его второе название - «провитамин А.» Его главное преимущество заключается в том, что он улучшает память и помогает дольше сохранять здоровье клеток мозга. Мозг даже любит ее. Дефицит бета-каротина приводит к серьезным проблемам, таким как проблемы со зрением или - у детей - задержка роста. Этот витамин содержится в таких продуктах, как морковь и тыква, а также во фруктах, таких как дыня, папайя и манго.. 2. Витамин B1 Все витамины группы B необходимы для правильного функционирования мозга. В частности, B1 оказывает потрясающее влияние на предотвращение потери памяти. Он также замедляет старение мозга и является отличным способом поднять настроение людям, страдающим депрессией.. Витамин B1 также называют «тиамином», и он в изобилии присутствует в нашем мозге и во всех наших нервных тканях. Он участвует в усвоении глюкозы, поэтому помогает поддерживать энергию. Он также помогает в работе сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на здоровье глаз. Без сомнения, это один из самых полных витаминов.. Витамин B1 или тиамин можно найти во всех видах мяса, особенно в говядине, курице, свинине и рыбе. Он также содержится в орехах, цельнозерновых, фруктах и ​​овощах.. 3. Витамин B6 B6 - один из самых полных витаминов, которые мы можем найти. Это чрезвычайно полезно для правильного функционирования мозга. Это потому, что он поддерживает образование нейротрансмиттеров, таких как дофамин, ликопамин, адреналин, норадреналин, ГАМК и ацетилхолин. Эти нейротрансмиттеры, как следует из названия, отвечают за передачу сигналов, производимых нейронами. Давайте рассмотрим это подробнее: Дофамин связан с центром вознаграждения нашего мозга. Это оказывает огромное влияние на ваше настроение. Адреналин и норэпинефрин связываются с системами сигнализации и играют роль в возникновении тревоги.. ГАМК регулирует боль и помогает уменьшить стресс и беспокойство. Ацетилхолин участвует в процессах памяти. Витамин B6 также помогает усвоению витамина B12, который является чрезвычайно важным витамином для когнитивного развития. Дефицит витамина B6 приводит к таким проблемам, как депрессия. Это также влияет на общий эмоциональный дисбаланс и проблемы со сном. Он содержится в таких продуктах, как зародыши пшеницы, рис, картофель, индейка, говядина, курица, баранина, яйца, молоко и молочные продукты, свинина, морепродукты, чечевица, перец и орехи.. 4. Витамин B9 Это еще один витамин B, который, наряду с B6 и B12, помогает в образовании красных кровяных телец. Это, в свою очередь, ускоряет окисление. Это делает его идеальным для вашего мозга. Витамин B9 также называют «фолиевой кислотой» или «фолиевой кислотой». Играет важную роль в сохранении остроты ума. Как и B6, он помогает в создании различных нейротрансмиттеров. Дефицит витамина B9 может привести к инсульту. Фолиевую кислоту можно найти в таких продуктах, как бобовые, цельнозерновые, шпинат и спаржа, а также в рисе и овсе. Он также присутствует во фруктах, таких как бананы, апельсины, дыня и авокадо. Практически все орехи содержат витамин B9, особенно арахис.. 5. Витамин B12 B12 восполняет запасы витаминов группы B, которые абсолютно необходимы для хорошей работы мозга. B12 - самый важный из всех. Он способствует образованию клеток и жирных кислот. Это также основа для синтеза различных веществ. Это тесно связано с кратковременной памятью.. Дефицит витамина B12 вызывает потерю памяти, чувство тяжести и изменения настроения. Многие ученые связывают нехватку витамина B12 с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера. Витамин B12 содержится в таких продуктах, как говядина, курица, индейка и кишки животных. Он также присутствует в рыбе, такой как форель и лосось, моллюсках, цельнозерновых, яйцах и молочных продуктах, таких как сыр, йогурт и так далее. 6. Витамин С Витамин С - мощный антиоксидант. Он защищает мозг от окислительного стресса и дегенеративных процессов, которые появляются с возрастом. Играет значительную роль в предотвращении таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и других форм деменции.. Кроме того, витамин С способствует усвоению железа. Это важно для памяти и внимания. Многие люди смешивают продукты, содержащие железо, с продуктами, содержащими витамин С, поэтому усваивают его больше.. Некоторые люди считают витамин С естественным антидепрессантом. Он обладает способностью повышать уровень серотонина, важного нейромедиатора нашего настроения. Этот витамин присутствует во всех цитрусовых и зеленых овощах.. 7. Другие витамины Есть и другие витамины, которые также очень важны для хорошего функционирования мозга. Один из них - витамин D. Согласно многим исследованиям, он помогает при таких заболеваниях, как рассеянный склероз и некоторые депрессивные расстройства. Мы можем найти этот витамин в рыбе, такой как сардины, лосось и тунец, а также в грибах. . Витамин К способствует лучшему обучению и хорошей памяти. Люди, страдающие болезнью Альцгеймера, часто испытывают дефицит витамина К. Высокий уровень витамина К содержится в основном в брокколи. Также содержится в брюссельской капусте, петрушке, листовых овощах, спарже, сельдерее и ферментированных продуктах.. Наконец, следует подчеркнуть, что витамин Е и жирные кислоты омега-3 также чрезвычайно полезны для мозга. Первые являются отличным антиоксидантом, а омега-3 помогают повысить пластичность мозга. Предоставляя свой мозг, мы лучше защищены от дегенеративных процессов, а наш ум острее. Хорошее питание - решающий фактор качества нашей жизни. И хорошее здоровье, и склонность к болезням связаны с тем, что мы едим. Так что давайте сделаем это с умом.

History

Member for

5 years 5 months